海外生活How to

アメリカの女性の方、なぜ一枚でレギンス履きこなせるんですか？？

春夏秋冬

スタイルの良しあしに限らずみんな堂々と

ジムだけに限らずどこ行くのも

犬の散歩している人を見てもほぼレギンス一枚

なんなら海外のセレブたちもこぞってレギンス一枚、お腹だしルック

こういう感じね↓

※画像お借りしています

日本人の感覚ではないですよね？？日本人はとりあえず隠す

何枚重ね着してるのというくらい💦夏なのにあえて暑っくるしくなってるし、丈ちぐはぐやんみたいなね(‘ω’)

 

主人に履いたらいいやんと言われるもそんな自信ないしね・・・

だけども年齢重ねるとやっぱりジーンズ姿の後ろ姿もだらーんとなってくるのも嫌だし毎日子供たちのお尻見てプリンとしているから羨ましいな～と

なぜ外国の女性がレギンス１枚で履くのか色々調べたら『楽だから』『快適だから』『パンツスタイルの一つ』のようです

犬の散歩の時くらいは履いてみたいなと。楽だろうな～というのはかなり納得

ということで、

２カ月ほど前からね、一念発起して体を存分動かすことに決意いたしました（笑）

体動かすの嫌いじゃないんだけどどこかに通うことが億劫で・・・ということでおうちエクササイズの実践＆ヨガ＆美を求めてのドリンク＋毎日の朝夕のモカのお散歩（これは今まで通り１時間ほどのウォーキング）＋プチ筋トレ

毎日時間はたんまりあるしね✌

〈午前編〉

・まずはモカのお散歩朝は４０分ほど

 

そしてこんなものも頂いちゃったので

音楽聞きながらしたりアメリカの大きな地図を眺めながら地名覚えたりしながら(#^.^#)

朝の２０分ほどは必ず時間を設けることに（エクササイズとヨガで）

・あげたりおろしたりする片方の足首に重りを付け横向きに寝ころびながらTVをぐーたらみる姿勢で足をゆっくりあげたりおろしたり

体は一直線

負荷もかかりお尻にぐっと力が。すごくひきしまった感覚に

これをゆっくり深呼吸しながら２０回ずつ程

・大好きな女優、今は英国の王室に入られたメーガンマークルさん実践のヨガ

（本当かどうかは否かとして）

メーガンのような体系理想すぎて💦あんな腰の位置高いって・・・しかも足もすらりまっすぐで長すぎる

ちなみにメーガンのお母さんはヨガインストラクターをされています

６つのポーズが書かれていたんですが全部ゆっくりゆっくり深呼吸しながら『無』になりながら実践

朝からするととっても体も心もリフレッシュできます

ポーズはこちらご参照ください

※画像お借りしています

〈夜編〉

・夕方モカのお散歩に２０分ほど

 

お風呂入る前や上がってからなど臨機応変に

・スクワット１００回

最初っから１００回をしたわけでなくまずは５０回から始め一日ごとに１回ずつ増やしていきました

今は余裕があれば１００回以上するときもするし１００回で終わらすときも

５０回５０回別ですることも

これは結構効き目ありです☆

・体幹

息を止めず深呼吸しながら１分間（私の場合は）

・足先交差しながらの筋トレ１分間

お腹にけっこうきます

・自転車こぎ１分間

こちらも腹筋けっこうきます

どれも鍛える箇所を意識しながら

〈夕方以降〉

りんご酢を飲むように

聞いたこともあったしいつの日か話題になったような？ダイエット効果があるとかないとか？気もするんだけど家にあり置いてても仕方ないので

本来であればもっと上等なものであったりオーガニックのものがいいなど書かれていたんですがまずはこちらで

元々お酢は嫌いではなくむしろ好きなので苦にならず

最近は温かくもなってきたので冷たい炭酸コップ１杯に大さじ１ずつ混ぜて飲むように

なんなら濃いお味の料理の時はすっきりして進むすすむ👍

速攻何か効果出るわけでもないですが絶好調です💛

だらだら書いてしまいましたが覚えたら簡単それが続く秘訣の一つかと

そして「ながら体操的」な感じで

私の場合、シャワーで温かいお湯が出てくる間スクワットをガンガンします１００回は無理だから次は上がってドライヤーをしながらとか（笑）気を付けながらねもちろんこれも時短の一つ

いつの日か上がったお尻で⇈⇈レギンス１枚履きできるように日々努力☆彡